2017年12月11日

ダイエットについて

色々なダイエット方法がありますが、健康を意識したダイエット方法が良いと思われます。
ダイエットは1日3食の栄養コントロールが良いと言われています。
糖質の多い食べ物は糖尿病や生活習慣病を引き起こす原因になる事は、知っておられる方が多いと思います。
炭水化物を避け、タンパク質とビタミン類を摂取する事で体脂肪が筋肉に変わっていきます。
痩せ型の人でも内臓に脂肪がついてしまう人も居てます。
痩せているから、内臓周囲に脂肪が少ないとは言えないので、気をつける事が大切です。
43EC7E71-5F43-4130-A10C-3BFF711DC2A4.jpeg

posted by ブルドック at 14:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

乳酸菌と酵素の効用

乳酸菌と酵素という言葉を一度は聞いた事はありますか?
効用について調べたりした方は居てますか?
なかなか、乳酸菌や酵素について、調べる時間がないと思われますので、簡単に書かせて頂きますので、興味がある方は参考にして頂けましたら、良いかと思われます。
先ず、乳酸菌と酵素はどんな種類があるかといいますと、乳酸菌の代表
「ビフィズス菌・KW乳酸菌・LG21乳酸菌・ラブレ菌・ケフィア」の種類があります。
酵素の代表は「ビール酵母・紅麹菌・納豆菌」の種類があります。

【乳酸菌の効用】

ビフィズス菌→腸内環境正常化
                     便秘予防
                     美肌効果
                     免疫力強化
*ヨーグルトや乳酸菌飲料に多く含まれています*

KW乳酸菌→ 免疫力強化
                  コレステロール抑制
*KW乳酸菌入りヨーグルト・乳酸菌飲料に多く含まれています*

LG21乳酸菌→ ピロキ菌抑制
                      胃粘膜正常化
            消化器官のバランスを整える
*LG21入りヨーグルト・乳酸菌飲料*

ラブレ菌→  免疫力強化
*すぐき漬け・ラブレ菌入り乳酸菌飲料*

ケフィア→  胃腸改善
               コレステロール抑制
               免疫力強化
*ヨーグルト・きのこ・ケフィア種菌*

【酵素の効用】
ビール酵母→  胃腸障害改善
                    抗酸化作用
*ビール酵母粉末*

紅麹菌→  コレステロール抑制
              高血圧改善
*紅麹菌を加えた植物油・天然塩*

納豆菌→ 血液サラサラ
             腸内環境正常化
             抗菌作用
             消化促進
*納豆*
D2629C1D-E2DC-4FC6-B09F-CF5970D080F8.jpeg






  





posted by ブルドック at 14:22| 乳酸菌と酵素について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月01日

冬は血液の循環が1番悪くなると言われます。
身体が冷えると足が浮腫んだりします。
むくみの正体は栄養素や酸素といっしょに毛細血管の外へ漏れ出した血液中の水分が、静脈やリンパ液の中にスムーズに回収されなくなり、細胞と細胞の間に必要以上に溜まってしまった状態です。
腎臓などといった内臓疾患によっても現れることがあります。
【むくみはどうやって調べるの?】
むこうずねの内側を指で押して、しばらく跡が残るようなら足がむくんでいる証拠です。
【なぜ足がむくみやすいの?】
足は心臓から遠く心臓のポンプの力が届かないため循環が悪くなりやすく、さらに重力の影響もあってむくみやすいです。
【むくんでしまったらどうしたらどうしたらいいの?】
先ず、血液やリンパ液の循環を良くして、水分の排出をスムーズにしてあげること。
そして、もしむくんでしまったら、その日のうちに解消するように心掛ける事が大事になります。
【具体的に言うと、どんなふうに?】
むくみは、循環不良であることを考えると、循環させてやればよい、ということになります。
1.温める
一般的に足湯は効果的と言われますが、少しゆかさを増やしてふくらはぎまで浸かるようにしてみましょう。
2.足枕
毎日、寝る布団の足元を高くしてみましょう。足元に座布団1枚くらいの高さのかまし物をして、心臓より高い位置に足をもっていくことで足元の余分な水分が戻りやすくなります。
足のむくみ・だるさがある時は、足だけではなく全身の気のめぐり・血のめぐりが悪くなり、血行不良になります。

IMG_0955.JPG
posted by ブルドック at 00:00| | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする