2017年04月11日

体脂肪率について

体脂肪率は一般の人は20%から30%と言われています。
体の約50%から60%ぐらいは水分が占めているからです。
体脂肪率が多い人は新陳代謝が悪くて低体温になりやすくなります。
体温を上げる事によって新陳代謝が良くなります。
だいたい、体温が1度上がると約12%の代謝が上がります。
体温の上げ過ぎは逆に良くないので、程々が良いと思います。
【太りやすい食べ物】
うどん・牛乳・大豆・白ワイン・ビール・トマト・白米・洋菓子・緑茶・酢など色々とあります。
【太りにくい食べ物】
そば・チーズ・アズキ・黒豆・納豆・赤ワイン・黒ビール・根野菜・海藻類・玄米・紅茶・塩辛いものなど色々とあります。

⭐️以前、知り合いの方がダイエット方法で食事の前にトマトを2つ食べるとダイエット効果があると言ってましたので、上記の食べ物は参考程度に思ってもらえたらと思います。⭐️

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posted by ブルドック at 12:32| 体脂肪率 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする