2017年03月27日

低血圧について

血圧の変動は人によって様々です。
低血圧とはどんな症状と言いますと最大血圧が100以下であるものを低血圧症と言います。
低血圧で起こる症状は立ちくらみ・倦怠感・頭痛・肩凝りなどあります。
簡単に言いますと血行不良の状態に身体がなっている状態です。
低血圧の人は朝の目覚めが悪いので、改善する事をお勧めします。
貧血の人は鉄分が不足し酸素を全身に運べていない状態になっているので、足を温めて鉄分の多い食材を食べる事をお勧めします。
【原因】
遺伝的・栄養不足・過度の疲労・心臓病・外傷による出血など
【改善方法】
栄養は血行のよくするビタミンE・疲労回復するビタミンB1・たんぱく質を中心に食事する事と血行を良くする為にウォーキング・ストレッチ・温泉等がよいのではないかと思います。
【食材】
アーモンド・乾燥わかめ・鰹・いわし・栗・くるみ・胡麻・あずき・豆乳・納豆・きな粉・乾燥豆・豆腐




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posted by ブルドック at 19:08| 低血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする