2017年12月15日

ミネラルの働きについて

ミネラルは人体の機能を調整する大切な働きをする栄養素です。
人間には16種類の必修ミネラルを必要とします。
あと、ミネラルは体内で育成する事が出来ないので、食生活でミネラルの摂取する事を忘れないようにしましょう‼︎
ミネラルは体内の細胞の新陳代謝やエネルギーの働きをしてくれます。
鉄は血液を作り、マグネシウムは酵素を活性化し、カルシウムとリンは骨を作り、ナトリウムとカリウムは体内水分や神経伝達にをしてくれます。
これら、上記の内容を下記に詳しく書かせて頂きますので、興味のある方は参考にして頂けましたら、良いかと思います。

✴︎カルシウム✴︎
【効用】
精神安定・歯を丈夫にする・骨粗鬆症・高血圧・動脈硬化予防・筋肉の働きを良くする
【不足】
肩こり・腰痛・高血圧・イライラ・動脈硬化・歯や顎の発達不良・骨粗鬆症

✴︎リン✴︎
【効用】
丈夫な歯をつくる・骨の強化・成長促進・関節の痛みをやわらげる
【不足】
骨が弱くなる
【過剰】
骨が弱くなる・腎機能障害

✴︎カリウム✴︎
【効用】
むくみを解消・筋肉を正常に保つ・取りすぎた塩分を排泄・高血圧予防
【不足】
むくみ・高血圧・筋肉のけいれん
【過剰】
腎機能障害の場合・高カリウム血症

✴︎ナトリウム✴︎
【効用】
胃酸の分泌促進・神経と筋肉を鎮静・熱中症
【不足】
熱中症
【過剰】
むくみ・高血圧・動脈硬化・胃がん

✴︎マグネシウム✴︎
【効用】
血圧の維持・心疾患を予防・体温維持・筋肉の働きを良くする・骨代謝
【不足】
不整脈・高血圧・動脈硬化

✴︎塩素✴︎
【効用】
消化促進・pHバランス調整
【不足】
消化不良
【過剰】
腸内細菌バランスを崩す

✴︎イオウ✴︎
【効用】
骨や皮膚をつくる・有害ミネラルの蓄積を防ぐ・肝臓の胆汁分泌促進
【不足】
皮膚炎・関節が弱る・解毒能力低下

✴︎フッ素✴︎
【効用】
歯の再石灰化促進・細菌抑制
【過剰】
歯の表面が変質

✴︎鉄✴︎
【効用】
造血作用・脳の働きをよくする・全身の機能を高める
【不足】
鉄欠乏性貧血・成長不良
【過剰】
鉄沈着症・鉄中毒

✴︎ヨウ素✴︎
【効用】
甲状腺ホルモン合成・発育促進・エネルギー産生
【不足】
発育不良
【過剰】
甲状腺腫

✴︎亜鉛✴︎
【効用】
味覚を正常に保つ・生殖機能向上・脱毛予防
【不足】
味覚障害・精子減退・成長不良
【過剰】
急性亜鉛中毒

✴︎銅✴︎
【効用】
造血作用・血管壁強化・髪や皮膚の色を正常に保つ
【不足】
鉄欠乏性貧血・発育障害

✴︎マンガン✴︎
【効用】
抗酸化作用・正常な骨の形成・疲労回復

✴︎セレン✴︎
【効用】
抗酸化作用・抗がん作用
【不足】
身体の老化が進む
【過剰】
脱毛・嘔吐・下痢

✴︎クロム✴︎
【効用】
糖尿病予防・高血圧予防
【不足】
糖質・脂質の代謝低下

✴︎モリブデン✴︎
【効用】
尿酸代謝・鉄欠乏性貧血予防
【不足】
鉄欠乏性貧血・尿酸代謝障害
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posted by ブルドック at 12:00| ミネラル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月11日

ダイエットについて

色々なダイエット方法がありますが、健康を意識したダイエット方法が良いと思われます。
ダイエットは1日3食の栄養コントロールが良いと言われています。
糖質の多い食べ物は糖尿病や生活習慣病を引き起こす原因になる事は、知っておられる方が多いと思います。
炭水化物を避け、タンパク質とビタミン類を摂取する事で体脂肪が筋肉に変わっていきます。
痩せ型の人でも内臓に脂肪がついてしまう人も居てます。
痩せているから、内臓周囲に脂肪が少ないとは言えないので、気をつける事が大切です。
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posted by ブルドック at 14:37| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

乳酸菌と酵素の効用

乳酸菌と酵素という言葉を一度は聞いた事はありますか?
効用について調べたりした方は居てますか?
なかなか、乳酸菌や酵素について、調べる時間がないと思われますので、簡単に書かせて頂きますので、興味がある方は参考にして頂けましたら、良いかと思われます。
先ず、乳酸菌と酵素はどんな種類があるかといいますと、乳酸菌の代表
「ビフィズス菌・KW乳酸菌・LG21乳酸菌・ラブレ菌・ケフィア」の種類があります。
酵素の代表は「ビール酵母・紅麹菌・納豆菌」の種類があります。

【乳酸菌の効用】

ビフィズス菌→腸内環境正常化
                     便秘予防
                     美肌効果
                     免疫力強化
*ヨーグルトや乳酸菌飲料に多く含まれています*

KW乳酸菌→ 免疫力強化
                  コレステロール抑制
*KW乳酸菌入りヨーグルト・乳酸菌飲料に多く含まれています*

LG21乳酸菌→ ピロキ菌抑制
                      胃粘膜正常化
            消化器官のバランスを整える
*LG21入りヨーグルト・乳酸菌飲料*

ラブレ菌→  免疫力強化
*すぐき漬け・ラブレ菌入り乳酸菌飲料*

ケフィア→  胃腸改善
               コレステロール抑制
               免疫力強化
*ヨーグルト・きのこ・ケフィア種菌*

【酵素の効用】
ビール酵母→  胃腸障害改善
                    抗酸化作用
*ビール酵母粉末*

紅麹菌→  コレステロール抑制
              高血圧改善
*紅麹菌を加えた植物油・天然塩*

納豆菌→ 血液サラサラ
             腸内環境正常化
             抗菌作用
             消化促進
*納豆*
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posted by ブルドック at 14:22| 乳酸菌と酵素について | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする