2017年04月29日

下痢・便秘について

下痢や便秘で悩まされている方の為にお話をします。
便秘とは水分が減り硬くなって、なかなか排便ができない状態をいいます。
便秘になると腹痛や頭痛になるという人も居てます。
1週間近くお通じが出ないのは、本当に辛いと思います。
便秘には弛緩性便秘と痙攣性便秘があります。
【弛緩性便秘】
運動不足で大腸の筋肉が衰えて腸の働きが悪くなり便の機能が低下した状態になります。
日本人の3分の2は弛緩性便秘と言われています。
【痙攣性便秘】
ストレスなどで、自立神経のバランスが崩れて腸の神経障害が起きた状態。
腸の一部が収縮し便の通過が悪くなる。
下痢とは水分が過剰な軟便の事を言います。
1日に何度も水様便が出る状態になります。
【急性下痢】
食中毒・ウィルス性胃腸炎
【慢性下痢】
3ヶ月ぐらい続く下痢
【血便】
クローン病・潰瘍
【予防方法】
腸内バランスが崩れる事で起こる事が多いので、乳酸菌を含むヨーグルトなどの発酵食品が良いと言われています。
水分補給も不足しやすくなるので、経口補水液なども良いのではないでしょいか?
【食事方法】
ブロッコリー・海藻・じゃがいも・バナナ・お茶類・水・納豆・りんご・ブルーベリー・苺



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posted by ブルドック at 00:00| 下痢・便秘 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月11日

体脂肪率について

体脂肪率は一般の人は20%から30%と言われています。
体の約50%から60%ぐらいは水分が占めているからです。
体脂肪率が多い人は新陳代謝が悪くて低体温になりやすくなります。
体温を上げる事によって新陳代謝が良くなります。
だいたい、体温が1度上がると約12%の代謝が上がります。
体温の上げ過ぎは逆に良くないので、程々が良いと思います。
【太りやすい食べ物】
うどん・牛乳・大豆・白ワイン・ビール・トマト・白米・洋菓子・緑茶・酢など色々とあります。
【太りにくい食べ物】
そば・チーズ・アズキ・黒豆・納豆・赤ワイン・黒ビール・根野菜・海藻類・玄米・紅茶・塩辛いものなど色々とあります。

⭐️以前、知り合いの方がダイエット方法で食事の前にトマトを2つ食べるとダイエット効果があると言ってましたので、上記の食べ物は参考程度に思ってもらえたらと思います。⭐️

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posted by ブルドック at 12:32| 体脂肪率 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年04月05日

野菜について

野菜や食べ物にはカラダを冷やしたり温めたりする作用があります。
カラダは冷やさないようにする方が病気を予防できるとお聞きしたことがあります。

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posted by ブルドック at 17:39| 野菜 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする